注册 | 登录

四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……

时间:2024-11-15 01:32:37 分类：养生知识 编辑：

四个练臀动作

帮你打造完美腰臀比

动作一

哑铃臀桥

3-4组*8-12次

（目标：臀大肌）

图片

动作二

弹力带负重直腿硬拉

3-4组*8-12次

（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）

图片

动作三

负重斜向后撤箭步蹲

3-4组*8-12次

（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）

图片

动作四

哑铃单腿直腿硬拉

3-4组*8-12次

（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）

图片

本文地址：http://uranidin.ifindusedcars.com/html/24c299969.html

关注焦点

热点资讯

出国留学； 百科； 国际通信； 驾考； 驾考； 出国留学； 出国留学； 出国留学；

copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18